来源:礼麦植物基专卖店
最近在网络上热传《被减肥毁掉的中国女人》,空有一颗减肥的心,却始终在美食和自我安慰中妥协,最后“越减越肥”,看来减肥这件事还真得认真对待。俗话说,要想瘦“管住嘴,迈开腿”,但是似乎管住嘴比迈开腿更难让人坚持下去,毕竟吃东西这事儿,能让人得到极大的满足感。
看着日益“膨胀”的身材,心里暗暗下过多少次决心要减肥!然而,运动减肥太累,坚持不了几天;节食减肥,伤身体;吃减肥药,副作用大...减肥就这样一直无“疾”而终。
节食减肥导致厌食症▼
美食和身材难道就不能两全?其实我们完全可以学习天后碧昂丝的健康瘦身方式——换主食!因为怀孕生子,碧昂斯一度发胖到160斤,腰线全无。而在短短4个月内,她狂减了52斤!身材迅速恢复如初,尤其是那平坦的小腹,完全看不出刚生过宝宝的样子。
究竟是什么她在短短4个月内瘦了52斤呢?翻遍了碧昂斯的动态和采访,我终于找到了谜底。除了健身运动,碧昂斯的另一个法宝就是它了——藜麦,不节食、不打针,用藜麦代替主食,快速达到燃脂效果。
如果你翻看碧昂斯的动态,你会发现到处都是藜麦的身影。据碧昂斯描述:“藜麦营养非常全面”、“减脂、瘦身效果很明显”、“适合爱美食人的健康减肥神器”...
藜麦被碧昂斯带起来后,简直火的一塌糊涂。不仅素人被种草,彭于晏、刘雯、米兰达•可儿、维密天使卡莉•克劳斯也是藜麦的忠实铁粉。
在无数吃货为之疯狂的《十二道锋味》中,谢霆锋说藜麦脂肪含量超低,其蛋白质营养比例刚刚好,因此做出了适合国人的藜麦沙拉。
很多人都用藜麦代替米饭后,瘦了不少,臃肿的小肚腩减小,身体越来越苗条~
大米饭是我们每天的主食之一,好多小伙伴怕胖不敢吃,把藜麦当主食,再配合适当的运动,瘦身更是效果杠杠的~
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那藜麦究竟是个什么东西呢?让我们一起揭开它神秘的面纱吧~藜麦并非新谷物,而有近7000年种植历史,是古印加人的传统主食,被誉为“粮食之母”、“超级食物”、“素食之王”。经联合国粮农组织认证:它含人体所需的几乎所有常量和微量元素,营养价值超过任何一种传统粮食作物。
连联合国,也将2013年定为“国际藜麦年”,将其奉为“超级食物”,以表彰藜麦营养价值突出。FAO(联合国粮农组织)更是将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。
藜麦为什么如此受欢迎,其实和它的营养价值离不开。据研究,藜麦含蛋白质14.12%,膳食纤维含量为7%,比一般谷物要高。
藜麦含有人体必需的8种氨基酸、孕妇高需的叶酸和婴幼儿必需的组氨酸。它被认作一种“超级食物”,因为可以仅凭一己之力,即可满足人体基本的营养需求。
和常见粮食相比,藜麦是一种更理想的主食。富含高质量的碳水,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,是玉米的2倍。
除此之外,藜麦纤维含量很丰富,包含人体必需的9种氨基酸,简单来说就相当于把肉、蛋、奶、鱼的营养全部吃进去了。
还是宝宝辅食的最棒选择:富含钙、铁、锌等宝宝最易缺乏的微量元素,拌在各种饭里,营养丰盛宝宝喜欢。
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口感好的低热量、低脂主食藜麦不仅口感好、营养出色,而且0胆固醇、0麸质,低热量低脂肪。常吃藜麦不仅可以避免过多摄入热量长肉,还可以保障餐后血糖水平,减少糖尿病并发症的几率。
藜麦被素食爱好者称为“素食能量王”,尤其在不吃肉的情况下,用藜麦替代白米饭,对改善疲劳、乏力和改善皮肤状况都是有帮助的。追求苗条身材的人主食换成它,由于饱腹感很强,热量低,所以越吃越瘦!
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不用挨饿就能瘦身藜麦膳食纤维素含量丰富,热量仅为米饭的1/3,能在延长饱腹感的同时,有效地阻止糖类、油脂变为脂肪,不仅令你减肥瘦身都“快人一步”,还能呵护肠胃健康。
是真正适合懒人、吃货的瘦身神器,不管你是天生胖女孩,还是久坐肥胖,又或者产后身材走形,吃它都很有效果~
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高原种出生态好藜麦藜麦是印加土著居民的传统食物,已有7000年的种植历史,原产于南美洲安迪斯山脉的中高海拔地区。其营养价值全面,被列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。
而在我国青海也盛产优质藜麦,青海都兰海拔2677米—5536米,年均低气温,日照充足,拥有非常符合优质藜麦生长的自然环境。
这儿长出的青海藜麦颗粒饱满、大小均匀、色泽亮丽、营养丰富、口感好...具备优质藜麦的所有条件。
三种藜麦各有特点,白藜麦口感软糯,黑藜麦松脆中带甜,红藜麦嚼劲十足。以1:1:1的比例,精确配比三种藜麦,组成三色藜麦。
藜麦为最适宜人类的“全营养食品”,列为全球10大健康营养食品之一。
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不会做?这就来教你
①:藜麦米饭
②:藜麦粥
③:藜麦酸奶水果捞
④:藜麦水果沙拉
常吃能全面补充营养的同时,有饱腹抗饿、润肠通便的作用,亲眼看到宿便、脂肪实实在在的排出,体重称上的数字渐渐变小~
既能填饱肚子、保证营养,
还能瘦身减脂,一举三得~
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