来源：深圳弘法寺 2024年09月22日
秋分是二十四节气中第十六个节气，也是秋季的第四个节气，太阳到达黄经180度；秋分是天地间阳消阴长，气候由热转寒的过渡时期，草木开始凋零，自然界尽显肃杀之气。今年秋分到来的具体时间是9月22日20时43分。
《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。按农历来讲，立秋是秋季的开始，霜降为秋季终止，秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。
秋分节气的到来，意味着真正的秋季已经来临。这一天昼夜时间相等，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。因此养生需要注意以下几点：
三宜
进入秋分节气后，早晚温差会逐渐拉大，最宜做到3点。
暖足
此时要及时增加衣物，尤其要注意对脚部的保暖。进入秋分后，尽量每晚都进行泡脚，让脚部处于一个温暖轻松的状态。
添衣
由于早晚气温较低，中午气温偏高，要注意及时增减衣物，避免温差过大导致感冒。
早睡
进入秋分之后，每晚都应早点入睡，让身体进行一个系统的恢复和调理，让阳气充足的在体内存留，这样我们就不会出现困乏的情况。
三防
此时秋风瑟瑟，建议做到这几点：
防寒
秋分时节虽凉风习习，却不甚寒冷，是秋冻的最佳时期。因此不要一下穿得太多，捂得太严，防止厚衣覆盖而致身热汗出过多，损阴伤阳，同时也无助于提高人体御寒能力。体弱多病、怕冷易感冒的病人则不能过于勉强“秋冻”。
防燥
燥为秋季的主气，在饮食摄养上应掌握“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，尽量少食葱、姜等辛味之品。秋分的“燥”与初秋之温燥不同，属“凉燥”，因此，可适当多吃有温润、濡养功能的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等，另外还宜进食一些带有酸味的食品。此时还要补充充足的水分，以温开水为佳。
防秋乏
养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，以顺应自然界收藏之势，适应人体阴阳消长的变化。需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”。
