来源：贤书 小四子记事 2020年02月02日
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无论我们为什么事情着急、焦虑，都是没有用的，现在的因缘，就是待在家里，静静地坐着……发现打妄想了，就拉回到呼吸上，看看我们能不能真正体悟到什么是“随缘”……
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【第 2 天】
昨天一天，可能我们并没有觉知到什么，那些文字都看懂了，但是真的坐下来，好像不是那么回事。
恭喜你，你已经上路了，走上了每一位禅修实践者都走过的道路。第一天，差不多都是这样，初学者都要过昏沉这一关。
可能是你昨夜刷手机刷的太晚了，也可能是失眠了，总之就是没有休息好，或者是吃的太多了。
那么，今天就要注意了，要休息好，休息好，不仅可以提高禅修质量，还能强壮身体，抗击病毒。
还有，
不要喝酒！
不要喝酒！
不要喝酒！
也不要暴饮暴食，尽量素食。
吃到七分饱，就行了。
尤其是晚上更不要多吃，
或者不吃，也很好。
再上座的时候，一定要小心，我们往往过于自信，认为，我没有昏沉，我还知道呢！当我们这么想的时候，实际上，已经开始昏沉了，慢慢头就低下来了，然后忽然间头猛然点了一下，惊醒了自己。
这个就已经很昏沉了。
所以，初学者要坐的时间短一点，次数多一点。并不是坐得时间长就有功夫，而是坐的质量好，才有效。
坐得下，也要起得来。
千万不要太自信，觉得自己没有昏沉，觉得自己很行。实践证明，昏沉的人都不会知道自己已经昏沉了。
昏沉了，就起来走动走动，从客厅到卧室，从书房到厨房，等等。这个走动叫做“经行”，就是“慢慢走”。
和平时走路不同的是，此时，迈出去的每一步，心里都清楚地知道，脚掌接触地面，感知到它的挤压感，脚是怎么提起来的，又是怎么放下去的，怎么转的身，心里都知道。来来回回走大概二十分钟左右。
然后再坐下来，观察自己的身心，放松它们，然后观察呼吸。知道它进来，知道它出去。
如果实在是困，那就起来，去床上睡一觉。记得，用这个姿势睡。
再起来静坐的时候，还记得前面说的，我们除了要放松骨骼肌肉什么的，更重要的是放松心情，这个已经毫无疑问了，无论我们为什么事情着急、焦虑，都是没有用的，现在的因缘，就是待在家里，静静地坐着。
纵然有天大的事情，也要等到疫情结束之后，不是吗？
所以，现在，我们就安心地静坐。发现打妄想了，就拉回到呼吸上，看看我们能不能真正体悟到什么是“随缘”。
晚上切记要早休息，并随时观察呼吸入睡，确保明天精力充沛，精神饱满，静坐禅修。
（明天 待续……）
