久坐一族如何疏通气血？

来源：广州光孝寺时间：2022-12-23

臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。

臀部受上焦和下焦经络的挤压，最易受寒、湿和血瘀。

①引发腰部、痔疮问题：

由于我们久坐、跷二郎腿，臀部经络不通，代谢不好，使臀部循环不好，发凉。

大量垃圾、寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处，臀部附近就像一个垃圾场，从而导致腰部问题。

如：腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经通、带脉不畅腰际赘肉多、下肢循环不好甚至老年偏瘫，再因不运动、久坐、循环慢，最易形成血瘀，在直肠部位易形成痔疮。女性久坐不动也容易引发妇科问题。

一、臀部刮痧

沿着臀部尾椎骨两侧1.5寸（食指、中指）从上到下刮，然后再臀部外侧，也就是我们打屁股针的位置，从上到下刮。

刮之前抹上润肤油或刮痧油，能刮出痧最好，要是出了不痧，刮到皮肤发红发热就好，连着刮几天，经络刮通后，每周再坚持做一次就可以了。

刮痧其实很简单的，可以让家人帮你刮，刮痧板、瓷勺都可以。刮完痧觉得累、头晕的人，可以喝点红糖大枣茶，补补气血。

二、拍打八髎

如果没人帮你刮或受不了刮痧的疼，那就自己拍拍八髎穴。

每天坚持拍打屁股5～10分钟，用实掌拍打刺激大，效果更好。实在受不了痛，那就用空心掌，把大拇指和其他四指并拢，手指伸直拍。

也可以用拍打工具，力度以自己能承受为好，没有绝对的标准，由轻到重。

三、按摩环跳、承扶穴

环跳穴，是胆经的经穴，按揉它可以刺激胆经，升发阳气，驱寒活血、消水肿，防止臀部下垂；

环跳穴位于两侧臀部的正中间偏外侧，如果站着臀部绷着劲，两侧臀部最凹陷的地方就是。按摩时指力缓缓下压，持续3秒后放松，重复50次。

承扶穴是膀胱经上的穴位，可以驱除膀胱经的湿气、疏通经络，对臀部下垂、臀部及大腿赘肉、臀部松弛都有帮助。

大腿后侧臀下横纹正中点，按压有酸胀感处即为此穴。

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。先垂直压穴位50次，有酸胀感后，接着用指力向上勾起1分钟。

四、蝴蝶式

这个动作的核心点就是以屁股和脚为支点，上下运动腿部，从而拉伸臀部的经络，促使臀部的血液循环加快。

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蝴蝶式对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，有助于预防疝气，纠正月经周期不规则现象。

如果在怀孕期经常练习此式，分娩将会更为容易顺利，痛苦也更少。

五、艾灸

艾乃纯阳之品，因此按照中医理论，在女性身体阳经较为集中的臀部施灸，可有助于改善原本属于阴寒之体—女性的生理功能，起到补益阳气、调节冲任，预防和治疗月经、白带异常的作用。

艾灸具有温补作用，因此它最擅长地就是温经散寒;在女性足太阳膀胱经、督脉经和臀部上施灸，能显著改善女性盆腔内的血液循环，预防子宫肌瘤、囊巢囊肿的发生。

同时，艾灸还具有行气活血、祛寒散湿的功效。