来源：六祖寺修学中心 2024年07月16日
听众：大愿法师您好，平常我们工作压力比较大，那么有什么方法可以让我们的心灵更宁静一些呢？
大愿法师：你的压力很大是来自于哪一方面？是来自于外部的动机，还是内部的动机？
听众：内部也有。
大愿法师：其实保持觉知，活在当下。我们遇到压力的时候，不要把它看做压力，而是要向内觉照。有什么事情让我觉得有压力呢？是因为我不熟悉的事情，对吗？或者，我觉得我还没有很成熟、很熟练地处理它。那么这样事实上就能照亮我内心一些黑暗的地方，内心的一些盲点，就是有一块是我不太熟悉的，那么这样的话，我会很欢喜地去面对它、照亮它，然后我就渐渐地能够很得心应手地去处理它，这样这块盲区就不见了，这块黑暗就不见了。
如果完整地说，佛陀有说过“苦集灭道”四圣谛，其实是告诉我们怎样去做事的智慧。
“苦圣谛”就是遇到任何事情，尤其是让我觉得有压力的事情，我不要逃避，我很勇敢地直接去面对它。
凡夫众生第二个阶段是遇到这些事情以后，就会很慌张，很急促地，很希望马上有个方法急速地去把它解决掉。但是其实错了，不需要这样，因为你还没有充分了解，所以第二个就是“集圣谛”，就是当我们面对这个问题以后，这个问题其实无论是一个人，还是一件事情，它都是有能量的。如果你很匆忙地急于处理它，那么你的心就会被它的能量吸附过去。然后你的心就变得很狭小了。所以我不要着急，跟它保持一个距离。我很充分地从多个层面多个方面去了解它，这个就是“集圣谛”。如果是人，我就充分地沟通；如果是事，我就想尽办法从各个层面去了解关于这件事的资讯，这个充分了解的过程就是“集圣谛”。
而集圣谛以后，接下来怎么样？我在充分了解的过程之中，当然相应的问题在我心里面，解决问题的智慧也在我心里面，外在的任何都只能给我们建议和启迪。所以这个解决问题的智慧就浮现出来，这个就是“道圣谛”。
然后我就能够处理好它，处理好以后，我就放下它。
所以“苦集灭道四圣谛”，我们用现在通俗的话来说，就是处理事情的四种智慧——面对它，充分了解它，处理它，放下它，对吗？还会有压力吗？
—-节选自大愿法师《禅与生活艺术》
