来源：释源慧法师 2024年09月12日
打坐盘腿的时候分不分男女？
问：打坐盘腿的时候分不分男女？男的左腿在上还是右腿在上？打坐单盘习惯了一条腿在上面，换腿就会觉得不舒服，是不是一定要换腿？多久换一次腿？
师答：
打坐盘腿是没有分男女的，也没有分上下的。根据每个人自己的习惯，有的人习惯右腿在上面，有的人习惯左腿在上面，这都是很正常的。所以说不要纠结，按照自己的习惯来就可以了。
当你打坐在修法的时候，单盘也好、双盘也好，当你能够进入状态的时候，就没有必要换腿。没有说你要在多长时间必须把这个腿换过来。打坐是为了让你忘记这个身体，让你专注在法上、专注在意识上。如果你还加着一个“需要20分钟或半个小时换腿”，你好不容易在那里坐了20分钟、半个小时，刚刚有一点静下来了，你也快要进入状态的时候，你突然要换腿，你一换腿一动作，把你这20分钟、半个小时累积的状态不就一下打破了吗？这一下打破了，那你又要重新开始。
尤其我们现在人都比较嘈杂，心很难静下来。不要说20分钟、半个小时了，就算是45分钟、一个小时保持一个姿势不动，你的心都不一定能够完全静得下来，都不一定能够达到轻安的状态。所以说你在这中间如果你自己动，或者说你自己换腿，反而会打破你前面累积的静心的过程。我们平时自己在家里面打坐的时候，千万不要放松自己。打个比方说，我现在要打坐45分钟，你一定要保证你这45分钟身体是没有动的，姿势是没有变的，这样打坐才能慢慢进入状态，打坐的效果才能出来。
换腿能不能换？只有一种情况你是需要换腿的。当你从单盘过渡到双盘的时候，你有一条腿可能平时没有怎么练过，然后猛地一下双盘，你觉得很难受，那么你可以采取一个循序渐进的方式。比如说原来是左腿在上的，你打坐的时候，想练一练右腿，然后把右腿拿上来，练的实在难受的时候把它放回去。两条腿这么交互地练一段时间，我们的这个筋拉开了之后，就可以直接双盘了。单盘到双盘过渡的一个小阶段是需要换腿的，平时是不需要换腿的。
