来源：释源慧法师 2024年09月24日
很多人修行都是吸气过猛
问：看到一居士在连续不断地念佛号，中间几乎没有一点停顿，同时喉咙又会发出一种类似咳嗽的短促声，隔几分钟就“咳”一声，感觉就像是有两个人在分别念佛号和咳嗽，可确实只有一个人。请问师父，这是怎么回事？
师答：
这就是没有调整好呼吸。我们念佛号，确实是要一口气念到把所有的气念完为止。但是有的人心比较虔诚，又比较急切，就会猛念，把所有的东西都忘掉了，就专注在这个念上面，念的气都没有了。这个时候身体已经处在一个极度缺氧的情况下了，我们的肺部要使劲地猛吸一些空气进来，才能够维持我们整个身体的运行，就会发出一种类似咳嗽的短促声。这就是没有调整好呼吸，也许他把这个东西当作了一种修行，或者一个窍门或者法门。
实际上在我们修行的过程当中，用力过猛和过度放松都是不行的。以前我们师父也经常讲，修行像调琴弦似的，过紧它就容易崩，过松它就弹不响，要在一个适中的状态下去调整我们修行的进度和步骤。
当我们念三字明的时候，也有这样的要求。你把一口气全部念完了之后，然后慢慢吸气，吸满了以后停留几秒钟，然后再开始念下一个字。念咒的阶段要求缓慢轻柔长，吸气的时候同样要求缓慢轻柔长。但是我发现所有念三字明的居士里面，大部分人做得不到位，就是他过度地把注意力集中在念咒这个阶段，他念的时候好像有点缓慢轻柔，但他吸气的时候很猛。只有百分之不到五的人，他的吸气和念诵是一个平稳、平均的频率。
这也是我们的一种习惯。因为当你把所有的气全部呼净了之后，自然而然你的呼吸系统就想尽快把氧气吸进来，这个时候就会大口地吸气。我们为什么不让你用口呼口吸？这个时候对你的呼吸训练是不起作用的。为什么要用鼻子来吸气？它的量小，也就代表着你要吸比较长的时间，然后你呼也要呼比较长的时间。这两个应该是平均的，才能达到一个最大化。
这样首先对你的心肺系统好，第二能够让你的身体真正地放松。你猛吸气，实际上就是一种紧张的行为。我们念咒也好、修行也好，不是为了求快，不是为了把自己搞到极限，而是让自己不断地在这种轻柔的吸和呼当中放松，慢慢地让我们的妄念也止息，让我们所有的心系一念，让我们保持着觉知，这才是目的。所以不要使劲地去念咒，也不要使劲地去吸气，“缓慢轻柔长”一定要运用在吸气和呼气的同时，要把它形成一个节奏，达成一个均衡，才能真正让你体验到持咒的功效。
