来源：释源慧法师 2024年12月11日
打坐要循序渐进
问：有一次打坐坐了两个多小时，第二天走路都困难。像这种情况可以继续坚持吗？
师答：
千万不要这样子。我们讲“勇猛心易得，持久心难续”。尤其是打坐练腿这件事情，你一定要循序渐进。不能说今天一发心，一坐四个小时、五个小时，然后又三天打鱼、两天晒网，这样是不行的，这样你也坚持不下去。
打坐真正延长时间的办法就是每次加五分钟、十分钟或者十五分钟，然后坐一个星期、十天左右，自然而然你肌肉的记忆就会形成。比如说刚开始坐四十分钟，你加了十分钟，到五十分钟。刚开始四十分钟就已经疼了、不舒服了，坚持十多天以后就变成五十分钟才开始疼了。这个时候你再加十分钟，这样慢慢加才行。
一定要循序渐进，不要用力过猛。因为你的身体还不习惯，你整个的筋骨都没有软下来，用力过猛就可能会伤到筋骨。所以不建议大家一下就猛坐，偶尔一次、两次没关系，但是你要是想长期练的话，必须要循序渐进，一点一点地加。
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