来源：中国嵩山少林寺 2024年12月19日
你有“口头禅”吗？
我们认知中的口头禅
是一个人习惯性在无意间
经常脱口而出的话
口头禅原本是一句佛教用语
宋代王懋《野客丛书》中说
平生不学口头禅
脚踏实地性虚天
原指不懂佛教经义
空谈禅理未经证悟只把公案禅语挂在嘴上
光靠嘴巴修禅当然不靠谱
但如果换个思路
用诸如
谢谢你、对不起、恭喜你
没关系、别担心、我理解
来代替那些被人常挂在嘴边的
烦死了、累死了、真讨厌
等等口头禅
倒确实能够修口业结善缘
“谢谢你”
——感恩之心
得到别人的帮助或赞美，我们会很自然地说“谢谢你”。哪怕是熟人或亲人，也不要理所当然式地享受着他们的照顾与呵护。
在我们看似平淡重复的生活里，大到阳光空气、明月清风、青山绿水，再到衣食住行，小到一餐一饮，都离不开无数人的辛勤。幸福没有什么标准，只取决于自己内心的感受，能拥有这平凡而安稳的一天，也要感谢许多人。
最后，当别人批评自己的时候，我们又是否能够放下对立，淡定地、真心地说一声“谢谢您的批评指正，谢谢您提出的建议……”
上报四重恩，下济三途苦。不论是做人，还是修学，把“谢谢你”作为口头禅，就是在修一颗感恩之心。
“对不起”
——忏悔之心
有人这样形容所谓的“中国式道歉”——我妈从来不跟我道歉，最多就是问一句“晚饭想吃什么”。要向她道歉，也是在她喊一声“吃饭了”的时候，回两个字“来了”。其实，越是家人亲朋，越不需要死撑这种所谓的面子。不论通过什么形式，都还是不要缺少一句真诚的“对不起”。
因为自己的狭獈或过失，曾经与人有过怨结的，即使现在已经分道扬镳，若有机会也应当面（或通过书信和电话）说声“对不起”。不论对方是否接受，但至少做出了行动，也解开了自己的心结。
放下所谓的面子，说出“对不起”三个字，是在训练我们的自我觉察的能力，并且修一颗真诚的忏悔之心。
“恭喜你”
——随喜之心
毕业十年，有的同学事业一帆风顺，当上了单位一把手，而自己还在一线996。你最先想到的是彼此间的落差，还是真心随喜他曾为此付出过的努力呢？看到别人家优秀的孩子，是在心里埋怨自家的熊孩子，还是真诚地为他们感到欢喜？当竞争对手赢得比赛、取得成功，你是否会伸出手说一声“恭喜你！”
嫉妒是种病，用佛法中的随喜来对治是非常有效的。因为嫉妒的根源是我执，是内心的不平衡，把自己和他人对立起来。爱出者爱返，福往者福来。如果你也希望被他人鼓励或赞赏，那你就多多随喜他人吧！
“没关系”
——慈悲之心
当别人怀着歉意向我们道歉的时候，真诚地说一声“没关系”，也放过自己，就让事情随风而去，不留心中。这是慈悲他人，也是放过自己。
当别人遭遇难关时，宽慰他说“没关系，别担心，我们一起想办法来解决”，给他支持和勇气。这是给予他们无畏施，也是我们修慈悲的心的机会。
而当我们自己遇到困难时，更要对自己说“没关系”，休息一下，重新思考，再次出发。抽时间休息，好好睡觉，吃一顿喜欢的食物，让自己停下来，满足自己的情绪需求，自我慈悲也是给自己再充电的过程。
“没关系”三个字，不是敷衍，不是压抑自己的情绪，更不是空头支票。愿我平安、健康、顺利，也愿一切众生平安、健康、顺利！
“我理解”
——平等之心
父母或老师常常埋怨孩子对学习还不够努力，孩子以叛逆来反抗父母师长对自己的不理解；父母长辈总觉得年轻人做事不靠谱，年轻人常感叹父母长辈的思想跟不上时代、落伍了；上司看不惯下属的工作态度，下属又吐槽上司太压榨；太太埋怨丈夫没有能力升职加薪，丈夫批评妻子乱买东西……这样的矛盾，可以说处处皆有。
这都是把自己与他人对立起来以后，产生的问题，总认为自己是正确的，自己的观点、经验、资历比高过对方。然而，我们彼此的成长的环境、能力、经历、眼界、因缘都不同，想法和做法不同，就是很正常的。
虽然我不同意你的观点或做法，但我理解你的处境、你的心情、你的难处……遇事，多倾听，多换位思考，说一句“我理解”，修一颗平等之心。大部分的事情，只有不同，没有高下，求同存异，并没有那么难。
佛法不只在寺院里、禅堂里
更在我们日常的语言行为中
口头禅虽然是口头
但是言为心声
流露出的恰恰是
未被掩饰的真实情绪
它们会在潜移默化之间
悄悄地改变我们身语意
就让我们一起多说
真实语、善语和爱语吧！
