来源：释源慧法师 2025年01月09日
怎么放下手机
问：我每天拿起手机就玩好几个钟头，事后才后悔，但是一直改不了，如何让自己改掉这个玩手机的毛病？
师答：
其实玩手机并不是一个毛病。你如果没有拿起手机，在这几个小时里面你会干什么？很多人之所以玩手机，是因为他现在处于一个空闲的状态。没事干，他总要找个事干。有的人会把空余时间用在学习上，有的人会把空余时间用在修行上，有的人会把空余时间打发掉，那打发掉最好的方法是什么？现在最方便也最好玩的不就是手机吗？
所以说，并不是玩手机的习惯不好，而是你有没有把空闲时间利用好。如果你自己主动去规划时间和利用时间，你把自己的时间安排满，安排到没时间玩手机，那么自然而然你就不会拿起手机玩几个钟头了。如果你每天空闲时间很多，又没什么事干，硬憋着让自己不玩手机，也是很难受的。
所以要怎样才能控制住自己不玩手机呢？要给自己做个合理的安排和计划，可以给自己计划一些修行、打坐，哪怕运动、锻炼身体都可以。当你有事干的时候，自然而然就放下手机了。
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