如何处理负面情绪

来源：释源慧法师 2025年02月27日

如何处理负面情绪

问：我是个学生，我的室友经常出口打压或者辱骂，随后心里就会愤怒、憋屈。请问如何处理这些负面情绪呢？如何练清净心？

师答：

你要知道清净心是一种什么能力？清净心是一种抗干扰的能力。不管是外面的夸赞也好，还是谩骂、侮辱也好，只不过是当时这一刻的感受而已，你要能够不让这个感受持续下去。

想修清净心，那么你就要在自己的心态上面下工夫。不管遇到了什么样的外境，你要面对、接受、放下，不要老去回想这件事情。当你回想这件事情的时候，就已经失去了清净心。如果你真的想练清净心的话，有的时候一些不好的对境反而是一个磨炼和考验。

由于你现在年纪太小，还是个学生，我不建议你去练清净心。因为一个人需要有很大的心胸、气量、格局和承受力的支撑，清净心才练得出来。当我们对人生或者对自己在整个社会当中的处境有了一定的经验和理解的时候，我们对问题根本的看法和认知就会慢慢地成熟，才能够真正做到清净心。你现在这些东西都不具备，如果硬要练的话，可能会给自己带来很多的烦恼和痛苦。

作为一个普通人，你有正当防卫的权利，你应该跟对方好好交流沟通。如果你沟通不了的话，可以跟老师反映换个宿舍，或者不再跟他交往了。我们佛教管这个叫做“默摈”，就是你不跟他争执，也不跟他吵架，你可以不理他，当他不存在，这也是一种处理的方法。